Як сертифікований тренер, ти маєш зобов'язання перед клієнтами – заохочувати їх, робити кращими, виводити їх за межі їхніх можливостей і гарантувати безпеку під час тренувань.
Тебе як фітнес-професіонала від звичайних любителів фітнесу, які намагаються допомогти своїм друзям, відрізняють знання та освіта, над якими ти так наполегливо працюєш, щоб бути в курсі подій. І ці глибокі знання науки про фізичні вправи потрібно відображати в кожній програмі вправ, яку ти розробляєш для своїх клієнтів.
Маючи на озброєнні фітнес-інструменти та знання, отримані на курсах сертифікованого персонального (або групового) тренера, ти маєш унікальну можливість впливати на позитивні зміни в житті людей. І це особлива відповідальність.
Що ж робити, коли відчуваєш, що вичерпав всі можливості для створення унікальної програми для кожної людини? Відповідь залежить від процесу.
Спеціалісти ISSA (International Sports Sciences Association) дають кілька дієвих порад.
Створення цілих витворів мистецтва за допомогою фітнес-програми
Для професійних митців — музикантів, ілюстраторів, письменників тощо, можливість заробляти на життя часто зводиться до наявності налагодженого процесу творення. Ти можеш багато чому навчитися, структуруючи персональні тренування для своїх клієнтів.
Незалежно від того, чи складається програма тренувань переважно з силових вправ, кондиційних, тренування балансу або чогось середнього, важливо пам'ятати, що ці концепції є кінцевим результатом процесу, а не його початком.
Погляд на кожного клієнта як на чисте полотно – важливий компонент для створення належного процесу. Спершу ти можеш мати базовий шаблон для плану тренувань, але цей шаблон повинен бути більше спрямований на аналіз того, де знаходиться твій клієнт і які його цілі. Тобто, план повинен бути більш персоналізованим незалежно від рівня фізичної підготовки та досвіду клієнтів.
Починати потрібно як з чистого аркуша. Це те, що зробить твої тренування і, зрештою, всю програму тренувань набагато ефективнішою.
Уважно слухай свого клієнта
Будь-хто може зайти в Інтернет і знайти програму для тренувань. Клієнти отримують від тебе те, що вони не можуть отримати з випадкових статей, – досвід, експертність та знання.
Незалежно від того, чи намагаєшся ти стати тренером-зіркою у своєму спортзалі чи зробити свій власний тренувальний бізнес успішним, все починається з вміння слухати. Які цілі вони ставлять перед собою? Яка їхня мотивація? Чи намагалися вони досягти цих цілей раніше? Як щодо травм чи стану здоров'я? Це може здатися очевидним, і багато тренерів ставлять ці питання, але, на жаль, багато хто лише пасивно слухає, чекаючи на можливість вставити своє слово, замість того, щоб дізнатися, що потрібно їхнім клієнтам.
Оцінка фізичної форми на першому тренуванні обовʼязкова. Але яка користь від стандартного фітнес-тесту, якщо клієнт не може виконати деякі з вправ, які ти оцінюєш? Крім того, бути тренером – це не лише давати вправи для тренувань. Це також відповідальність за своїх клієнтів.
Тож звертай увагу на те, що вони тобі кажуть. Спробуй дослідити їхні тригери. Де вони вразливі? Що змушує їх харчуватися не за планом? Що змушує їх пропускати тренування? Які тренування вони ненавидять і тому уникають? І які стратегії вони можуть застосувати, щоб подолати ці моменти?
Більшість клієнтів зрештою припиняють стосунки з тренером через те, що не отримують результатів або відчувають, що зупинились у розвитку. Знання про них і про те, що може зробити їх успішними, дозволить тобі розібратись з цією проблемою ще в зародку. Зосередьтеся на максимізації їхнього здоров'я та добробуту. Слухай уважно, й тобі потім не доведеться викладатись, щоб вмовити їх залишитись з тобою.
Почни з плану
Як і у випадку з митцями, тобі потрібно розробити процес. Якщо твої програми не повинні бути шаблонним, то твій процес – навпаки. Після того, як ти вислухаєш клієнта і дізнаєшся про його цілі та потреби, можна почати з фізичного аспекту фітнес-тренувань. Виходячи з його цілей, потреб та вподобань, починай розробляти програму тренувань, яка буде найкращою.
Загалом, успішний процес або план зазвичай виглядає приблизно так:
- Вислухай цілі та потреби.
- Визнач показники вправ відповідно до цілей клієнта.
- Об'єднай ці показники в оцінку фізичної форми.
- На основі результатів оцінки розроби програму, спрямовану на покращення.
- Повторно тестуй його через регулярні проміжки часу.
- Адаптуй програму на основі результатів.
- Повторюй, коли рівень його фізичної форми покращуватиметься.
Крім того, чудово було б додати в план елементи їхнього життя.
Наприклад:
- Чи проводять вони вісім годин на день сидячи? Подумай, що ти можеш зробити, щоб заохотити їх рухатися протягом дня.
- Чи вигулюють вони своїх собак? Спробуй змусити їх трохи подовжити такі прогулянки, щоб можна було отримати максимум фізичної активності поза тренуваннями.
Переконайся, що твій підхід спрямований на їхнє повсякденне життя, а також на те, що вони роблять у тренажерному залі. Саме такий тип кастомізації робить твою сертифікацію тренера такою цінною. Давай їм на своїх заняттях те, що вони не зможуть отримати ніде більше.
Пошук правильних фітнес-показників
Стандартні фітнес-тести перевіряють такі показники як цільова частота серцевих скорочень, фізична сила, рівновага та витривалість. Всі ці елементи є важливими для загального фітнесу, але, зрештою, яка мета твого клієнта? Це дозволить тобі розробити власну оцінку фітнесу, орієнтовану на те, щоб твій клієнт побачив саме ті поліпшення, які він хоче бачити.
Наприклад, якщо твій клієнт хоче лише наростити м'язи, але ніколи не займався повноцінними силовими тренуваннями, йому потрібно почати з чогось більш базового. Один зі способів впоратися з цим – розробити для нього «дорожню карту». Дай йому зрозуміти, що для того, щоб потрапити на той тип тренувань, про який він просить, йому потрібно почати з основ. Інакше існує серйозний ризик отримати травму.
Дай зрозуміти, що побажання почуті, й тепер ви разом будете працювати над його унікальними цілями.
Програмування успіху та комунікації
Знову ж таки, це зводиться до процесу. Тепер у тебе не зовсім чисте полотно, адже завдяки оцінці фізичної підготовки, яку ви провели, ти знаєш, на якому етапі перебуває клієнт. І це має керувати твоєю програмою з першого дня. Кожен аспект оцінки фізичної підготовленості має бути цілеспрямованим і вдосконаленим, але тобі також потрібно приділяти більше уваги тим елементам оцінки фізичної підготовленості, з якими клієнти впоралися найгірше.
Переконайся, що на кожному етапі процесу ти пояснюєш їм, що саме ви робите і чому. Демістифікація особистого досвіду тренувань для них зробить їх більш впевненими у своїх здібностях і зробить процес більш зрозумілим для клієнта.
Фітнес-індустрія має проблему із загальним «змити, переробити, повторити», коли все відбувається за шаблонним шаблоном.
Це може спрацювати для великих групових тренувань, фітнес-клубів та інших подібних бізнесів, але вони орієнтовані на більш широкого споживача. Коли хтось вирішує скористатися послугами персонального тренера, він шукає унікальний стиль.
Уяви, які б у тебе були відчуття, якби довелось платити більше за послугу, але отримувати стандартні програми? Покажи, що ти уважно ставишся до деталей того, чого бажають твої клієнти. Продемонструй свій досвід, адаптуючи програму до їхнього життя.
Просто слідуй процесу. Повторно проводь фітнес-оцінку через певні проміжки часу (приблизно кожні шість тижнів). Це чудовий спосіб побачити, в чому клієнти покращуються, а також зрозуміти, де потрібно скоригувати програму, щоб досягти їхніх цілей.
Якщо вони показують покращення в одній зоні, а в іншій все залишається без змін, настав час змінити вправи так, щоб заповнити пробіли. Цей процес нелегкий, але він дасть твоїм клієнтам практичний спосіб не тільки побачити, але й відчути покращення.
І не забувай, що ти можеш знайти клієнтів, які займаються будь-яким видом спорту чи фітнесу. Наприклад, часто бігуни думають, що їм не потрібно витрачати час у спортзалі, щоб покращити свій особистий рекорд або покращити час забігу на 10 км. Саме тут ти можеш використати свої знання та досвід, щоб показати, що тренування з тобою можуть значно покращити бажані показники.
І це тільки базові поради. Для того, щоб стати дійсно професіоналом, потрібно постійно навчатися та отримувати нові знання та навички, й не тільки у сфері фітнесу. Приходить до нашої Fitness Academy APOLLO NEXT та прокачуй свої знання.
Мрієш стати професійним тренером та допомагати людям ставати кращою версією себе? Вступай до Fitness Academy APOLLO NEXT! Саме тут ти здобудеш освіту з омріяної спеціальності та знайдеш свою першу роботу фітнес-тренером!