Якщо ти працюєш фітнес-тренером, тобі доводиться тренувати абсолютно різних людей. Вони відрізняються між собою статтю, віком, фізичним станом, цілями тощо. Вміння працювати з різними віковими категоріями дуже важливе. Особливо це стосується літних людей, дітей та підлітків.
Робота з дітьми та підлітками дуже відрізняється від звичної рутини в залі. Тут потрібен зовсім інший підхід в спілкуванні, мотивації та розуміння фізіології та анатомії організму, який тільки починає формуватися.
Тож, що повинен вміти фітнес-тренер, щоб тренування з дитиною чи підлітком пройшли успішно й приносили не тільки результат, а й задоволення?
Постановка цілей
Хоча початкові домовленості можуть бути досягнуті з батьками або опікуном дитини, було б помилкою не залучати дитину до постановки цілей. Деякі діти спочатку можуть чинити опір, особливо якщо батьки організували тренування, не порадившись з ними. Ти зможеш завоювати їхню прихильність, вислухавши їх і зустрівшись з ними на їхньому поточному рівні. Важливо, щоб діти відчували, що дорослі їх "чують".
Створення занять
Роби заняття справді веселими і розбивайте їх на "блоки", досить короткі, щоб дитина не встигла занудьгувати. Ідея полягає в тому, щоб залучити дитину до чогось веселого та активного, і перейти до наступного завдання до того, як задоволення вичерпається.
Також тобі потрібно знати процес побудови силових тренувань для дітей, адже тут є певні обмежування. Тіло дитини та підлітка працює трохи інакше. Мʼязи та скелет ще розвиваються (ріст м'язів не встигає за ростом кісток), і високоінтенсивні силові тренування можуть призвести до пошкодження кісток і ростових пластин.
Тому важливо уникати важких предметів і зосередитися на вправах з власною вагою, використовувати повний спектр рухів і складні вправи (багатосуглобові – віджимання, присідання та випади тощо). Безпека має першорядне значення під час роботи з дітьми, тому важливо зосередитися на техніці та формі.
Вимірювання прогресу
Бажано встановити регулярні інтервали, через які ти будеш повідомляти про прогрес, досягнутий дитиною, як дитині, так і батькам. Потрібно чітко повідомити про це на самому початку, щоб батьки могли бачити переваги того, за що вони платять.
Під час первинної консультації визнач час і спосіб інформування (наприклад, я буду інформувати вас раз на два тижні електронною поштою). Це допоможе керувати батьківськими очікуваннями.
Якщо тебе цікавить проведення тренувань з дітьми та підлітками, приготуйся нести відповідальність за складання індивідуальних планів для дитини. Вони повинні враховувати потреби і батьків, і дитини. Ти будеш відповідати за інформування батьків про прогрес їхньої дитини. Розвиватимеш позитивні стосунки з дитиною, щоб підтримувати її мотивацію та зацікавленість у навчанні.
Багато в чому міркування щодо навчання дітей будуть схожими на навчання дорослих. Потрібно ставитися до них з повагою і дотримуватися професійних кордонів. Спілкування поза заняттями має відбуватися через батьків, наприклад, домовленість про наступне спільне тренування.
Памʼятай, що ти – провідник дитини у світ спорту та здорових звичок. Діти наче губка – всмоктують в себе все – і позитивне, і негативне. Тобі потрібно стати гідним прикладом. Надихати дитину своєю поведінкою та зовнішнім виглядом. Дивувати своїми вміннями, викликаючи в неї бажання навчитись так робити.
Й останнє, та не менш важливе: робота з дітьми та підлітками – це твій шанс отримати нових клієнтів. Адже нічого не працює краще, ніж батьківські телеграм-канали, чати та рекомендації. Звісно ж, все це за умови, що тобі подобається працювати з такими підопічними.
Це тільки верхівка айсберга роботи з дітьми та підлітками. Щоб зрозуміти, як правильно працювати з цією аудиторією, потрібно постійно навчатися. Існують окремі курси тренерів для роботи з дітьми та підлітками, але ти можеш робити це без окремого сертифікату. Головне – мати гарну базу, тренерські курси, які дадуть тобі всі необхідні знання й допоможуть зробити твоїх маленьких клієнтів щасливими та здоровими, мотивуючи їх на нові досягнення.
Мрієш стати професійним тренером та допомагати людям ставати кращою версією себе? Вступай до Fitness Academy APOLLO NEXT! Саме тут ти здобудеш освіту з омріяної спеціальності та знайдеш свою першу роботу фітнес-тренером!