Коли на вулиці чудова погода, це гарна нагода провести групові тренування на свіжому повітрі! Чому це гарна ідея? Тому що тренування на свіжому повітрі, особливо в чудовій компанії однодумців (якщо це групові тренування), мають багато переваг як для тих, хто тренується, так і для тренерів.
Для тренера це, по-перше, додаткова можливість покращити своє фінансове становище й заохотити до тренування більше людей, адже там може вміститися набагато більше охочих, ніж у залі (якщо це групові тренування). А, по-друге, це дасть змогу залучити ще більше нових клієнтів й презентувати себе як тренера, адже повз будуть проходити люди, які можуть зацікавитись тренуваннями саме з вами. Також не потрібно думати про оренду залу.
Що ж отримують клієнти від тренувань за межами залу?
Ось деякі з інших доведених переваг свіжого повітря і сонця:
- Підвищення рівня вітаміну D.
- Покращення сну.
- Покращення роботи печінки.
- Посилення метаболізму.
- Підвищення рівня енергії.
- Зміцнення імунної системи.
Також ти можеш мотивувати своїх клієнтів приєднуватись до тренувань на свіжому повітрі фактами, які ми навели нижче.
Прискорюється процес схуднення
Тренування на свіжому повітрі прискорюють процес схуднення, оскільки спалюють більше калорій, ніж тренування в приміщенні. Це пов'язано з покращеним внутрішнім газообміном між киснем і вуглекислим газом, тобто тіло працює інтенсивніше і спалює більше калорій, навіть якщо докладається однакова кількість зусиль!
Урізноманітнюється фізична активність та покращується психічне здоров'я
Доведено, що фізичні вправи на свіжому повітрі знижують рівень стресу, стимулюють вироблення серотоніну та знижують рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі. Крім того, вони можуть допомогти людям, які страждають від таких станів як сезонний афективний розлад (САР) протягом зимових місяців, забезпечуючи достатній вплив сонячного світла під час тренувань.
Також перебування на природі допомагає при депресії. Такий вид фізичних вправ отримав назву "зелені вправи". Це може бути будь-яка активність у природному середовищі – від прогулянок за містом до TRX та йоги.
Також ти можеш додати до таких групових тренувань (особливо якщо це інтервальні тренування) біг, що доволі важко зробити у приміщенні.
Тренування на свіжому повітрі покращують спортивні результати
Під час тренувань на свіжому повітрі знижується кров'яний тиск і частота серцевих скорочень. Це робить тренування менш виснажливим, тож можна підвищити його інтенсивність.
Цікаво, що велосипедисти спалюють більше калорій під час їзди на відкритому повітрі через опір вітру, а дослідження показують, що бігуни спалюють більше калорій, орієнтуючись на відкритій місцевості, ніж на біговій доріжці.
До того ж, дослідження показують, зазвичай тренування на свіжому триваліші – в середньому на 30 хвилин довші, ніж заняття в приміщенні. Також такий варіант проведення занять на вулиці дає більше задоволення від самого процесу й підвищує ймовірність того, що фізичні вправи стануть звичкою.
Потенційне покращення щільності кісткової тканини та синтезу вітаміну D
Заняття спортом на свіжому повітрі відкривають людям доступ до природного сонячного світла, яке стимулює вироблення вітаміну D в організмі. Він необхідний для підтримки здоров'я кісток, зубів та імунної системи.
Які тренування можна проводити на свіжому повітрі?
- Інтервальні тренування.
- Йога.
- Пілатес.
- Буткемп (Bootcamp).
- Кругові тренування.
- HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).
- Функціональні тренування.
- Аеробіка.
- TRX.
- Силові тренування.
Тренування, які потребують додаткового спортивного обладнання (наприклад, TRX або силові, де потрібні гантелі, гирі або диски), можна проводити або персонально, або у мігі-групах.
Мрієш стати професійним тренером та допомагати людям ставати кращою версією себе? Вступай до Fitness Academy APOLLO NEXT! Саме тут ти здобудеш освіту з омріяної спеціальності та знайдеш свою першу роботу фітнес-тренером!