Для персонального тренера зустріч з новим клієнтом – чудова можливість позитивно вплинути на його здоров'я та самопочуття. Однак для досягнення успіху потрібно більше, ніж просто скласти план тренувань; все починається з розуміння унікальних потреб, цілей і викликів людини, яка звернулась до тебе за допомогою.
Початкова консультація – це твій шанс зібрати важливу інформацію, яка допоможе розробити персоналізовану фітнес-програму.
Що повинна містити фітнес-консультація (перше тренування)?
Фітнес-консультація – це зустріч тренера з людиною, яка прагне покращити своє здоров'я та фізичну форму. Зазвичай консультація складається з кількох компонентів:
- Оцінка поточного рівня фізичної підготовки. Це вимірювання складу тіла (наприклад, відсоток жиру в організмі, м'язова маса), проведення фітнес-тестів (наприклад, сила, витривалість, гнучкість, серцево-судинна система), а також обговорення поточного рівня фізичної активності.
- Постановка цілей. Персональні тренери допомагають клієнтам ставити реалістичні та досяжні фітнес-цілі. Це може бути втрата ваги, збільшення м'язової маси, покращення спортивних результатів, підвищення гнучкості або загальне покращення здоров'я.
- Аналіз історії хвороби та способу життя. Обговори з клієнтом будь-які захворювання, травми, ліки та фактори способу життя, такі як дієта, рівень стресу, режим сну та рівень щоденної активності.
- Вподобання та досвід фізичних навантажень. Під час консультації з'ясовуються вподобання щодо фізичних вправ, попередній досвід тренувань та уподобання щодо певних видів фізичної активності.
- Створення персоналізованого фітнес-плану. На основі оцінки та цілей, фітнес-професіонал розробляє індивідуальну програму тренувань. Цей план містить конкретні вправи, частоту, інтенсивність, тривалість і стратегію прогресування.
- Навчання та настанови. Консультація може містити навчання людини правильної техніки виконання вправ, профілактику травм, основи харчування та інші аспекти здорового способу життя.
- Налагодження подальшого спостереження та підзвітності. Призначення наступних тренувань або контрольні зустрічі, щоб відстежувати прогрес, коригувати фітнес-план за потреби, а також забезпечувати постійну мотивацію та підтримку.
Питання, які потрібно задати на першій зустрічі
Ставлячи запитання під час цього процесу, ти можеш досягти кількох важливих цілей.
По-перше, їхні відповіді дають уявлення про потенційного клієнта. Ти можеш дізнатися, чого він очікує від програми тренувань і від тебе як персонального тренера. Ти також отримаєш краще уявлення про те, які стратегії можуть найкраще спрацювати для того, щоб підтримувати натхнення та мотивацію.
По-друге, ставлячи запитання під час первинної консультації, в тебе є можливість почати встановлювати контакт. Це показує потенційному клієнту, що він тобі не байдужий й що ти хочеш, щоб він досяг успіху у своїх цілях. Кращий взаємозв'язок підвищує їхню довіру до тебе як до спеціаліста. Це також заохочує їх бути чесними щодо того, що працює, а що ні. Це дає тобі можливість змінити програму, коли це необхідно, і не втратити клієнта.
По-третє, правильні запитання зарекомендують тебе як фітнес-професіонала. Подумай про це з точки зору клієнта. Які б в тебе були відчуття, якби твій тренер не ставив жодних запитань перед твоїм першим персональним тренуванням? Або якби він ставив питання, які, здавалося б, не мають значення?
Отже, які питання є частиною повноцінної співбесіди з персональним тренером, яка задовольняє всім цим цілям? Ось 12 з них для початку.
- Яка фітнес-ціль? Воно дає уявлення про результати, яких очікують від тренувань клієнти. Їх відповідь на це питання також дозволяє оцінити, чи мають вони реалістичні цілі. Якщо ні, то саме час скоригувати їхні очікування.
- Чому ця фітнес-ціль важлива? Коли тобі вже відомі цілі, можна запитати, чому саме вони хочуть їх досягти. Що спонукає їх змінювати склад тіла або встановлювати режим тренувань? Без сильного «чому?» вони можуть здатися до того, як побачать бажані результати. Й ці «чому?» можна потім використовувати для мотивації на шляху до цілі.
- Чи були спроби досягти цієї мети в минулому? Це питання важливе тому, що воно дає певне уявлення про шлях клієнта до того, де він знаходиться сьогодні.
- Якими видами фізичної активності вони регулярно займаються (якщо займаються)? Чи є ваші тренування єдиним заняттям, яке вони проводять щотижня? Якщо ні, то які ще вправи виконують регулярно? Уявлення про те, наскільки вони активні, допоможе тобі вирішити, з якого рівня інтенсивності почати тренування. Це також підкаже, на чому варто зосередити увагу при розробці програми тренувань. Краще розуміння щотижневої активності може вберегти від перевтоми або перетренованості певних груп м'язів.
- Які вправи подобаються? Додавання в тренування вправ, які подобаються клієнтам, зробить заняття менш схожим на тренування і більш схожим на веселе проведення часу в спортзалі. Що робити, якщо клієнт каже, що йому не подобається жодний варіант вправ? Дай йому список варіантів – наприклад, кікбоксинг, ходьба або їзда на велосипеді – і запитай, чи є серед них щось, що може зацікавити. Продовжуй пробувати щось нове, поки не знайдеш те, що сподобається.
- Що вони думають про силові тренування? Силові тренування є частиною повноцінної фітнес-програми. Однак деякі люди мають упереджені уявлення про підняття ваги, через які вони можуть не захотіти відвідувати цю частину тренувань (особливо клієнти жіночої статі). Задавши це питання заздалегідь, ти отримаєш можливість виправити будь-які помилкові уявлення.
- Як би виглядала ідеальна фітнес-програма? Клієнти не будуть дотримуватися тренувальної програми, яка не вписується в їхній спосіб життя. Можливо, ти не зможеш дати їм все, що вони хочуть, але чим ближче до ідеалу, тим більша ймовірність того, що клієнт буде дотримуватися програми впродовж тривалого часу.
- Як вони ставляться до занять у спортзалі? Деякі люди відчувають тривогу, коли думають про заняття в спортзалі. Вони бояться, що їх будуть оцінювати люди в кращій формі. Або вони стурбовані тим, що виглядатимуть кумедно, якщо не знають, як користуватися певним обладнанням. Ти можеш допомогти їм усвідомити, що кожен тут для того, щоб стати кращою версією себе. І багато хто з інших учасників колись були в такому ж становищі, в якому вони перебувають сьогодні.
- Як вони уявляють собі «хорошого тренера»? Бути сертифікованим персональним тренером означає, що ти знаєш, як розробити безпечну та ефективну програму тренувань. Але що саме клієнт шукає в тренері? Чи хоче він когось на кшталт бульдога, який підштовхує його завжди викладатись на повну? Або ж вони більше зацікавлені у заняттях з персональним тренером з більш м'яким підходом? Кожен клієнт відрізняється тим, чого він хоче від тренера. Замість того, щоб намагатися вгадати, постав це питання. Потім розроби програму, яка забезпечить те, що їм потрібно.
- Чи перебувають вони зараз під наглядом лікаря? Запитання про стан здоров'я дуже важливе. Однак клієнти можуть ненавмисно не повідомити про потенційну проблему, якщо вона знаходиться під контролем. Наприклад, в анкеті може бути запитання про артеріальну гіпертензію, але респондент відповість "ні", тому що його тиск контролюється за допомогою ліків. Це дає неповну картину. Крім того, люди з високим кров'яним тиском повинні дотримуватися певних рекомендацій під час тренувань. Це включає в себе попереднє узгодження з лікарем і перевірку пульсу під час тренування. Поцікався, чи відвідують вони лікаря регулярно, окрім щорічного медогляду, щоб виявити проблеми, на які потрібно звернути увагу при розробці індивідуального тренувального плану.
- Чи проходили вони коли-небудь фізичну терапію? Це питання виявить будь-які травми, отримані в минулому. Знову ж таки, в анкеті має бути питання про це. Проте, легко забути, що багато років тому була розтягнута щиколотка. Запитання про фізичну терапію може нагадати про усі отриманні травми та проблеми з тілом. Їхні відповіді також допоможуть виявити травми, про які вони розповіли, але які могли бути більш серйозними. Став питання, які допоможуть деталізувати травму. Як вона була отримана? Скільки часу пішло на загоєння? Чи відчувають вони досі біль у цій ділянці? Чим більше ти знаєш, тим більше у тебе шансів уникнути повторного травмування цієї ділянки.
- Що вони зазвичай їдять протягом 24 годин? Харчування відіграє важливу роль у досягненні клієнтом своїх цілей. Це питання відкриває двері для надання порад, які підтримують режим тренувань клієнта. Поговори про те, як їжа впливає не лише на результати, але й на самопочуття. Якщо клієнт має проблеми з харчуванням, можеш запропонувати йому поговорити з нутриціологом або дієтологом. Поясни, що харчування відіграє важливу роль у тому, як функціонує організм і скільки енергії він має протягом дня. Підкресли, що часто можна досягти позитивних результатів, внісши лише кілька незначних змін до раціону.
У твоїй анкеті персонального тренінгу можуть вже бути подібні питання. Однак, задавши їх особисто, ти можеш отримати більш ґрунтовну відповідь, ніж просто, якщо додаси їх в анкету.
Такі опитувальники можуть надати базовий рівень інформації. Але чого їм бракує, то це можливості для клієнта розкрити конкретну тему. Їм також бракує зворотного зв'язку, який зміцнює взаєморозуміння.
Отже, використання анкет – це добре, але вони повинні бути радше відправною точкою, ніж фінішною прямою. Чим краще ти розумієш свого клієнта, тим більше у тебе буде можливостей дати йому саме те, чого він хоче, й що потрібно для досягнення всіх фітнес-цілей.
Для того, щоб дізнатися ще більше та отримати якісні знання, потрібно закінчити тренерські курси. Саме там в тебе буде доступ до усієї необхідної інформації з поясненнями від досвідчених викладачів, які можуть навести правильний приклад з реальної практики й пояснити складне доступною мовою.
Мрієш стати професійним тренером та допомагати людям ставати кращою версією себе? Вступай до Fitness Academy APOLLO NEXT! Саме тут ти здобудеш освіту з омріяної спеціальності та знайдеш свою першу роботу фітнес-тренером!