Опорно-руховий апарат (ОРА) – це каркас людини, який підтримує форму тіла, дає опору й дозволяє рухатись. Найпоширеніші хвороби опорно-рухового апарату: артрит, бурсит, остеопороз, остеохондроз, кіфоз, сколіоз, клишоногість та плоскостопість, тож здорових в цьому плані людей майже не існує. Тобто, вірогідність, що у твого клієнта присутня одна з проблем з ОРА дуже велика.
Усі ці порушення накладають певний відбиток на те, як рухається людина, що їй можна робити, а що – категорично заборонено. Тому, якщо ти хочеш стати дійсно професіоналом у галузі фітнесу й допомагати людям ставати здоровими та сильними, тобі вкрай необхідні хоча б базові знання, які допоможуть створити програму тренувань для такого клієнта, виправити проблеми, наскільки це можливо, і допомогти досягти поставлених цілей.
Що таке опорно-руховий апарат?
Опорно-руховий апарат (ОРА або опорно-рухова система) – це комплекс структур, який утворює каркас, надає форму організму, дає йому опору та забезпечує захист внутрішніх органів і можливість пересування у просторі. Тобто, це сукупність кісток, мʼязів, суглобів, звʼязок та сухожиль, і це одна з найскладніших систем в тілі.
Захворювання опорно-рухового апарату
Список захворювань ОРА доволі довгий. Головне, що до нього входять дуже поширені проблеми порушення постави (сколіоз, кіфоз), артрит, запалення суглобів (бурсити), остеопороз, остеоартроз, ревматизм, клишоногість, плоскостопість тощо.
Чому фітнес-тренеру важливо вміти працювати з клієнтами з проблемами з ОРА?
Перелічені хвороби впливають на те, як людина рухається, наскільки широкий діапазон її рухів, наскільки безболісно вона може це робити, як певні перекоси (наприклад, перекос тазу) впливають на техніку виконання вправ, що можна робити, а що – взагалі заборонено.
Іноді для людей з певними захворюваннями або проблемами протипоказані такі базові вправи як присідання, присідання у випаді, планка тощо. Наприклад, якщо в клієнта є грижі в хребті, йому не можна присідати з вагою, виконувати станову тягу, жим ногами в тренажері, гіперекстензії та вправи зі скручуванням хребта.
Людям зі сколіозом краще відмовитись від виконання випадів. Це асиметрична вправа, під час виконання якої навантаження розподіляється нерівномірно, і це посилює перекос хребта.
І таких прикладів дуже багато. Все це дуже важливо для створення правильного плану тренувань, який би не зашкодив, а допоміг максимально виправити проблему і досягти мрії.
Саме тому дуже важливо правильно провести первинне функціональне тестування клієнта і виявити проблеми.
Якщо в клієнта не тяжкі порушення ОРА, з ним можна працювати з урахуванням певних нюансів. В іншому разі краще направити таку людину до вузького спеціаліста.
Тож, як потрібно працювати з клієнтами, в яких є порушення ОРА?
- Якщо клієнт розповів, що в нього є певні проблеми або були серйозні травми, тобі від нього бажано отримати дозвіл від лікаря перед початком занять, історію захворювань та проблем з опорно-руховим апаратом, інформацію про травми.
- Провести ретельну функціональну діагностику, виявити проблеми та їхній рівень.
- Розробити план тренувань, який би допоміг спочатку виправити проблему, і вже потім працювати в повну силу над досягненням поставленої мети.
Але все перелічене стосується лише легких форм захворювань та травм! Якщо під час тестування виявили певну проблему, з якою клієнт не звертався до лікаря, краще спочатку направити його до спеціаліста, і тільки потім, якщо буде дозвіл, проводити тренування з урахуванням особливостей. Звісно, за умови, що твоя кваліфікація дозволяє тобі це робити.
Що ти не можеш робити як фітнес-тренер? Ти не можеш самостійно діагностувати травму або призначити програму реабілітації. Персональний тренер не може ставити клієнту діагноз певної хвороби, а також не має права лікувати чи виліковувати будь-яку хворобу. Це правопорушення, яке звучить як «медична практика без ліцензії» (ISSA, 2018). Ти можеш працювати лише з вже наявними діагнозами на тому рівні, який тобі дозволяють твої знання та навички.
Якщо ж ти бажаєш вивести свої навички професійного фітнес-тренера на новий рівень, можеш продовжувати навчатися й отримати сертифікат спеціаліста з корекційних вправ. Це значно розширить діапазон твоїх можливостей, підвищить цінність як спеціаліста та допоможе вивести бізнес на новий рівень.
Мрієш стати професійним тренером та допомагати людям ставати кращою версією себе? Вступай до Fitness Academy APOLLO NEXT! Саме тут ти здобудеш освіту з омріяної спеціальності та знайдеш свою першу роботу фітнес-тренером!